LA RELACIÓN DEL PSOAS ILÍACO CON LAS SUBLUXACIONES

Es posible que ya conozcas este músculo al que se le da gran importancia. De hecho, si ya vienes a nuestro Centro Quiropráctico, probablemente me hayas oído hablar de la importancia de estirarlo y mantenerlo en buena forma, especialmente si padeces problemas lumbares. En este artículo os quiero explicar un poco más sobre el psoas y su relación con algunas subluxaciones. 

El músculo psoas se une durante su recorrido con el ilíaco para terminar juntos y complementar su función, por eso se llama psoas ilíaco. Su recorrido va desde la cara lateral de la última vértebra torácica y las cinco vértebras lumbares, pasa por delante de la cabeza del fémur y termina sobre el trocánter menor.

¿Qué función tiene el psoas?

Actúa provocando la flexión, aducción y rotación del muslo, pero también es flexor y rotador del tronco, dependiendo de si está fijado el tronco o las piernas mientras actúa. Además puede provocar anteversión de la pelvis acompañada de aumento de la lordosis lumbar.

Con respecto a la columna vertebral, la contracción del psoas además de aumentar la lordosis lumbar tiene cierta acción de rotación de las vértebras lumbares (trabaja en conjunto con otros músculos que se encargan de estabilizar esta rotación impidiendo que el psoas pueda provocar lesiones en las lumbares por exceso de rotación). 

¿Cómo se puede acortar el psoas?

El psoas se acorta cuando flexionamos la cadera, por lo que su acortamiento es frecuente en las personas que permanecen mucho tiempo en esta postura. Podemos distinguir entre dos grupos de personas con grandes posibilidades de tener un acortamiento del psoas:

• Personas sedentarias: permanecen mucho tiempo sentadas sin moverse manteniendo su músculo psoas en la postura acortada y cuando quieren estirarlo éste ya está contracturado. Si además la postura mientras se permanece sentado no es la adecuada y hay flexión de las lumbares, las probabilidades de que se contracture este músculo aumentan. Esta es una de las razones por las que es tan importante hacer descansos frecuentes en el trabajo para estirar unos minutos.
• Deportistas que realizan mucha flexión de piernas (corredores, ciclistas…). La flexión repetitiva y continuada de las piernas provoca un aumento de la actividad realizada por el psoas y aumenta sus posibilidades de sufrir una contractura. 

¿Cuál es la repercusión del acortamiento del psoas en las subluxaciones?

Por su función y localización es un músculo muy relacionado con la movilidad de la columna lumbar. Cuando se acorta provoca cierta rotación de las lumbares dando lugar a subluxaciones. Además su acortamiento suele provocar cierto aumento de la lordosis lumbar.

¿Conocías ya el psoas? ¿Quiere añadir algún otro dato interesante de este músculo? Comenta al final del artículo, ¡estamos encantados de recibir tus sugerencias! Si tienes alguna pregunta, también puedes consultarnos o pedir cita en nuestro Centro.

Maybe you already know about the paramount importance of this muscle. In fact, if you are a visitor in our Chiropractic Center, it is probably that you had heard me speaking about the importance of stretching and keeping in shape this muscle, especially if you have any low back problems. In this post, I want to explain some more about psoas and its relation with some subluxations.

Psoas and iliac muscles cleave together in their pathways, finishing together and complementing their functions; for this reason, the group is called psoas-iliac muscle. Its pathway begins at the lateral side of the last thoracic and the all five lumbar vertebrae, and continues in front of the femoral head just to finish on the lesser trochanter. 

What is the psoas muscle role?

It acts causing the thigh flexion, adduction and rotation, but is also a flexor and rotator of the body’s trunk, depending on whether the trunk or the legs are fixed while psoas is acting. Moreover, it may produce pelvis anteversion along with an increase of the lumbar lordosis.

Regarding the backbone, in addition to the aforementioned increase of the lumbar lordosis, psoas contraction may cause a minimal rotation of the lumbar vertebrae (psoas works with other muscles which stabilize the rotation originated by psoas, avoiding injuries provoked for an excess of this rotation). 

How can psoas be shortened?

Psoas muscle is shortened while flexing our hip, so its shortening is frequent in people who remain lots of time in this position. We can distinguish between two different groups of people having great possibilities of psoas shortening:

• Sedentary people: they spend many time sitting, keeping their psoas in the shortened position. Besides, if the posture while sitting is inadequate and they have their lumbar spine in flexion too, there are more chances in getting the psoas cramped. This is one of the reasons why it is so important to take frequent breaks for stretching for some minutes.
• Athletes who make frequent leg flexions (runners, riders…). The repetitive and continued leg flexion causes an increase of the psoas activity, and the possibilities of getting cramps on it.

Which are the repercussions of psoas shortening in subluxations?

Due to its function and localization, it is a muscle closely linked to the mobility of the low back spine. When it gets shortened, it may provoke certain rotations in the lumbar vertebrae ending in subluxations. This situation can derive in an increase of lumbar lordosis.

Did you already know about this muscle? Do you want to add anything? Please comment us in the box below, we will be happy to receive your contributions for our Blog! If you have any questions do not hesitate in consulting us or asking for an appointment in our Chiropractic Center.